Neben den klassischen Körperhaltungen (Asanas) beschäftigen wir uns auch mit Atemtechniken, Meditation sowie dem bewussten Umgang mit Anspannung und Entspannung. Du erhältst wertvolles Hintergrundwissen zu Stress, Körperwahrnehmung und Regeneration – und lernst, Yoga sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren.

Der Kurs bietet dir Zeit und Raum, einzelne Asanas genau zu erarbeiten, zu variieren und zu vertiefen – für mehr Stabilität, Beweglichkeit, Balance und innere Ruhe. Jede Einheit endet mit einer wohltuenden Tiefenentspannung, um Körper und Geist nachhaltig zur Ruhe kommen zu lassen.

Was dich erwartet:

• Hatha Yoga Basics & Aufbau: Detailliertes Erlernen und Vertiefen klassischer Asanas mit Fokus auf Haltung, Ausrichtung und Ausführung.
• Atmung & Bewegung: Bewusste Atemführung (Pranayama) zur Unterstützung der Haltungen, zur Entspannung und zur Stressregulation.
• Meditation & Achtsamkeit: Meditationstechniken zur Förderung von Konzentration, Körperwahrnehmung und innerer Balance.
• Wissensvermittlung: Hintergrundwissen zu Stress, Entspannung, Körperbewusstsein und Yoga-Grundlagen – praxisnah und alltagstauglich.
• Tiefenentspannung: Jede Stunde schließt mit einer regenerierenden Entspannungsphase ab.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Hatha Yoga Basic richtet sich an Einsteiger*innen, Wiedereinsteiger*innen sowie an alle, die ihre Grundlagen festigen und ihre Yogapraxis bewusster aufbauen möchten. Auch Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung profitieren von der detaillierten Ausrichtung und dem ruhigen, klar strukturierten Aufbau.

Anforderungsprofil: 

Kraft ★★☆☆☆ 

Ausdauer ★★☆☆☆ 

Beweglichkeit ★★☆☆☆