Präventionskurse

Unsere Präventionskurse sind nach §20 Abs. 1 SGB V bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und entsprechen damit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention„.

Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen unsere Präventionskurse mit bis zu 100%. Die meisten privaten Krankenversicherungen bezuschussen unsere zertifizierten Präventionskurse ebenfalls.

Rückenschule

Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken

nächster Kursstart:

Di., 26.11.24, 18:00 bis 19:00 Uhr (nicht am 24.12.24 und 31.12.24)
Do., 06.03.25, 17:30 bis 18:30 Uhr

Strong & Healthy Back

Die „neue Rückenschule“ ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen.

Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.

Was erwartet dich:

Vermittlung von Körperwissen und Körpergefühl
Haltungs- und Bewegungsschulung
Verbesserung der rückenspezifischen und allgemeinen Fitness
Aufbau von aktiven Entspannung- und Stressbewältigungsstrategien

Anforderungsprofil:

Kraft ★★☆☆☆

Ausdauer ★★☆☆☆

Beweglichkeit ★★☆☆☆

Functional Training

nächster Kursstart:

Do., 12.12.24, 17:30 bis 18:30 Uhr (nicht am 26.12.24)
Di., 25.02.25, 18:00 bis 19:00 Uhr

Ganzheitliches Training für Kraft & Beweglichkeit

Der Kurs „Functional Training“ bietet ein umfassendes und ganzheitliches Training zur Verbesserung der Bewegungsqualität und gezielten Aktivierung aller Muskelgruppen, die an einer Bewegung beteiligt sind.

Ziel des Trainings ist es, die persönliche Leistungsfähigkeit durch gezielte Übungen zu steigern und die Bewegungsabläufe effizienter zu gestalten. Die harmonische Zusammenarbeit von Muskeln und Gelenken fördert dabei ein gesundes und funktionales Bewegungsmuster.

Was erwartet dich:

Kraft- und Stabilitätstraining zur gezielten Stärkung der Rumpfmuskulatur, die als Stütze und Kraftzentrum des Körpers fungiert.
Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht für ein abwechslungsreiches und alltagsnahes Training, das jederzeit angepasst werden kann.
Koordinationsübungen zur Förderung von Gleichgewicht und Körperbewusstsein, was nicht nur Verletzungen vorbeugt, sondern auch die Beweglichkeit steigert.
Regenerationsmethoden für eine effektive Erholung und langfristige Leistungsoptimierung, damit Du nachhaltig fit bleibst.

Anforderungsprofil:

Kraft ★★★☆☆

Ausdauer ★★★☆☆

Beweglichkeit ★★☆☆☆

Mamaworkout mit Babybauch

nächster Kursstart:

Mi, 04.12.24, 18:00 bis 19:00 Uhr (nicht am 25.12.24 und 01.01.25)

Workout mit Babybauch- Dein Mamaworkout in Maikammer

Du bist schwanger und möchtest aktiv bleiben? Unser Kurs „Mamaworkout mit Babybauch“ bietet dir als werdende Mama ein sicheres, abwechslungsreiches und speziell auf die Schwangerschaft abgestimmtes Trainingsprogramm. Durch gezielte Übungen stärken wir deine körperliche Fitness, fördern dein Wohlbefinden und bereiten dich optimal auf die Geburt vor.

Bleibe fit und gesund – für dich und dein Baby!

Für jede Phase der Schwangerschaft geeignet

Unser Kurs ist ideal ab der 12. Schwangerschaftswoche (SSW) und begleitet dich sicher bis zum Ende der Schwangerschaft.

Was erwartet dich:

Vermittlung von Körperwissen und Körpergefühl

Übungen zur Stärkung des Beckenbodens

Ganzkörpertraining angepasst an deine Schwangerschaft

Sanfte Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen

Atem- und Entspannungstechniken zur Stressbewältigung

Austausch mit anderen Schwangeren aus der Region

Anforderungsprofil:

Kraft ★☆☆☆☆

Ausdauer ★☆☆☆☆

Beweglichkeit ★★☆☆☆

Mamaworkout Beckenboden (Rückbildung)

nächster Kursstart:

ab Do., 02.01.25, 10:30 bis 11:30 Uhr

Beckenbodenkräftigung- Fit Werden nach der Geburt

Du möchtest nach der Geburt wieder in Form kommen und deinen Beckenboden stärken? Unser Kurs „MamaWORKOUT Beckenbodenkräftigung“ in Maikammer, ist speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern abgestimmt. Mit einem sanften und abwechslungsreichen Trainingsprogramm unterstützen wir dich dabei, deinen Körper nach der Geburt behutsam zu regenerieren – und das gemeinsam mit deinem Baby!

Wann kannst du starten?

Der Kurs ist perfekt für Mamas in der Rückbildungsphase:

Nach einer spontanen Geburt: Teilnahme ab 6–8 Wochen möglich
Nach einem Kaiserschnitt: Teilnahme ab 8–12 Wochen empfohlen

Bitte kläre vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob du bereit bist, mit dem Training zu beginnen.

Was bietet dir unser Mamaworkout:

Rückbildungsübungen zur Stärkung des Beckenbodens und stärke deine Körpermitte

Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Körperhaltung

Entspannungstechniken zur Stressbewältigung und Förderung der Mutter-Kind-Bindung

Tipps und Tricks, die dir den Mama-Alltag mit Baby erleichtern

Austausch mit anderen Mamas aus der Region

Anforderungsprofil:

Kraft ★★☆☆☆

Ausdauer ★★☆☆☆

Beweglichkeit ★★☆☆☆

#Prävention