Unsere Präventionskurse sind nach §20 Abs. 1 SGB V bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und entsprechen damit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention„.
Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen unsere Präventionskurse mit bis zu 80%. Die meisten privaten Krankenversicherungen bezuschussen unsere zertifizierten Präventionskurse ebenfalls.
In unseren Präventionskursen bekommst du eine perfekte Mischung aus Wissensvermittlung und aktiver Bewegung. Im theoretischen Teil lernst du wertvolles Wissen über deinen Körper und wie du ihn durch gezielte Übungen gesund und leistungsfähig halten kannst. Der praktische Teil steht dabei klar im Fokus: Gemeinsam arbeiten wir an deiner Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Abwechslungsreiche Übungen helfen dir, deinen Körper ganzheitlich zu stärken und fit für den Alltag zu machen.
Unsere Kurse bieten dir die perfekte Balance aus Theorie und Praxis – für ein aktives, gesundes und bewusstes Leben.
Für Kraft, Flexibilität und Balance!
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In diesem Kurs lernst du nicht nur die Grundlagen des Hatha Yoga kennen, sondern erhältst auch wertvolles Wissen rund um Themen wie Stress, Atmung sowie Anspannung und Entspannung. Du übst achtsame Körperhaltungen, Atem- und Meditationstechniken und stärkst dabei deine Kraft, Flexibilität und Balance. Jede Einheit endet mit einer wohltuenden Tiefenentspannung, die dir hilft, vollständig abzuschalten und neue Energie zu tanken.
Was erwartet dich:
Der Kurs ist perfekt für Anfänger und Wiedereinsteiger, die Yoga als ganzheitlichen Weg zur Stärkung von Körper und Geist kennenlernen möchten. Lass dich inspirieren und finde deine Balance!
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken!
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Die „neue Rückenschule“ ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen.
Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.
Was erwartet dich:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & Alltagsfit mit Ganzkörperübungen!
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Beim Functional Training werden mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um deinen Körper alltagsnah und effizient zu fordern. Durch den gezielten Einsatz von Muskelketten und komplexen Bewegungsabläufen wird deine Leistungsfähigkeit gesteigert und dein Bewegungsmuster optimiert.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Fit durch die Schwangerschaft!
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Du bist schwanger und möchtest aktiv bleiben? Unser Kurs „Mamaworkout mit Babybauch“ bietet dir als werdende Mama ein sicheres, abwechslungsreiches und speziell auf die Schwangerschaft abgestimmtes Trainingsprogramm. Durch gezielte Übungen stärken wir deine körperliche Fitness, fördern dein Wohlbefinden und bereiten dich optimal auf die Geburt vor.
Bleibe fit und gesund – für dich und dein Baby!
Geeignet für:
Was erwartet dich:
Anforderungsprofil:
Kraft ★☆☆☆☆
Ausdauer ★☆☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Rückbildungskurs für eine starke Körpermitte!
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Unser Kurs „MamaWORKOUT Rückbildung & Beckenboden“ ist perfekt für frischgebackene Mamas, die sich Zeit für sich nehmen und ihre körperliche Stärke gezielt aufbauen möchten. Mit einem sanften und effektiven Trainingsprogramm unterstützen wir dich dabei, deinen Beckenboden und deine Körpermitte zu stärken – für ein gutes Körpergefühl und mehr Energie im Mama-Alltag.
Babys bis zu einem Alter von 8 Monaten können gerne mitgebracht werden.
Geeignet für:
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Starker Beckenboden – stabile Mitte!
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Unser Kurs „MamaWorkout – Ganzkörperkräftigung“ ist speziell für Mamas, die nach der Rückbildung ihren Beckenboden und ihre Körpermitte weiter stärken möchten. Wir starten mit einem gezielten Fokus auf die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden – der Basis für Stabilität und Wohlbefinden im Mama-Alltag. Woche für Woche bauen wir darauf auf und erweitern das Training um effektive Ganzkörperübungen, die dir zu mehr Kraft, Ausdauer und Energie verhelfen.
Das Besondere: Dein Baby ist herzlich willkommen! Ob auf der Krabbeldecke, in der Babyschale oder als kleiner Trainingspartner.
Voraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung (mind. 16 Wochen nach der Geburt)
Geeignet für: Mamas mit Babys bis ca. 18 Monaten
Was dich erwartet:
Gönn dir und deinem Körper diese wertvolle Auszeit und finde zurück zu Kraft, Stabilität und Balance – für dich und dein Mama-Leben!
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆