Prä- und postnatales Training unterstützt den Körper dabei, stark, flexibel und ausgeglichen zu bleiben – für eine gesunde Schwangerschaft und einen sanften Wiedereinstieg nach der Geburt.
Unsere Prä- und Postnatalen Kurse sind nach §20 Abs. 1 SGB V bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und entsprechen damit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention„.
Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen die Kurse mit bis zu 80%. Die meisten privaten Krankenversicherungen bezuschussen unsere zertifizierten Kurse ebenfalls.
Fit durch die Schwangerschaft!
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Du bist schwanger und möchtest aktiv bleiben? Unser Kurs „Mamaworkout mit Babybauch“ bietet dir als werdende Mama ein sicheres, abwechslungsreiches und speziell auf die Schwangerschaft abgestimmtes Trainingsprogramm. Durch gezielte Übungen stärken wir deine körperliche Fitness, fördern dein Wohlbefinden und bereiten dich optimal auf die Geburt vor.
Bleibe fit und gesund – für dich und dein Baby!
Geeignet für:
Was erwartet dich:
Anforderungsprofil:
Kraft ★☆☆☆☆
Ausdauer ★☆☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Rückbildungskurs für eine starke Körpermitte!
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Unser Kurs „MamaWORKOUT Rückbildung & Beckenboden“ ist perfekt für frischgebackene Mamas, die sich Zeit für sich nehmen und ihre körperliche Stärke gezielt aufbauen möchten. Mit einem sanften und effektiven Trainingsprogramm unterstützen wir dich dabei, deinen Beckenboden und deine Körpermitte zu stärken – für ein gutes Körpergefühl und mehr Energie im Mama-Alltag.
Babys bis zu einem Alter von 8 Monaten können gerne mitgebracht werden.
Geeignet für:
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Starker Beckenboden – stabile Mitte!
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Unser Kurs „MamaWorkout – Ganzkörperkräftigung“ ist speziell für Mamas, die nach der Rückbildung ihren Beckenboden und ihre Körpermitte weiter stärken möchten. Wir starten mit einem gezielten Fokus auf die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden – der Basis für Stabilität und Wohlbefinden im Mama-Alltag. Woche für Woche bauen wir darauf auf und erweitern das Training um effektive Ganzkörperübungen, die dir zu mehr Kraft, Ausdauer und Energie verhelfen.
Das Besondere: Dein Baby ist herzlich willkommen! Ob auf der Krabbeldecke, in der Babyschale oder als kleiner Trainingspartner.
Voraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung (mind. 16 Wochen nach der Geburt)
Geeignet für: Mamas mit Babys bis ca. 18 Monaten
Was dich erwartet:
Gönn dir und deinem Körper diese wertvolle Auszeit und finde zurück zu Kraft, Stabilität und Balance – für dich und dein Mama-Leben!
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆