unsere offenen Klassen

Flexibel und spontan: Komm vorbei, wann immer es dir passt!

Unsere offenen Klassen sind perfekt für alle, die Bewegung in den Alltag integrieren möchten, ohne sich langfristig festzulegen.

Zirkeltraining

Samstags, 10:00 – 11:00 Uhr

(alle 2 Wochen)

Was erwartet dich: 

  • Stationstraining mit verschiedenen Kleingeräten
  • Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
  • Intervallbasierte Trainingssequenzen für eine optimale Fettverbrennung und Konditionsverbesserung
  • Anpassbare Übungen für jedes Fitnesslevel

Unser „funktionelles Zirkeltraining“ bietet dir ein dynamisches und effektives Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht. Diese abwechslungsreiche Trainingsmethode stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Ausdauer und fördert deine Beweglichkeit. Erlebe ein motivierendes Workout in einer unterstützenden Gruppenatmosphäre.

 

Aufbau der Klasse:

  • Warm-Up: Sanfte Aktivierung und Vorbereitung des Körpers
  • Hauptteil: Stationstraining – flexibel skalierbar für dein Fitnesslevel
  • Cool-Down: Dehn- und Entspannungsübungen zur Regeneration

 

Anforderungsprofil:  

Kraft ★★★☆☆ 

Ausdauer ★★★☆☆ 

Beweglichkeit ★★☆☆☆ 

GAnzkörperfitness

Mittwochs, 17:30 – 18:30 Uhr &

Freitags, 10:15 – 11:15 Uhr

 

Was erwartet dich: 

  • motivierendes Gruppentraining mit verschiedenen Kleingeräten
  • Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
  • Intervallbasierte Trainingssequenzen für eine optimale Fettverbrennung und Konditionsverbesserung
  • Anpassbare Übungen für jedes Fitnesslevel

Unser „Ganzkörperfitness“ ist für alle Fitnesslevels geeignet – egal ob du Einsteiger bist oder schon Erfahrung hast! Mit einer Kombination aus HIIT-Training und Kraftausdauer-Methoden trainierst du deinen gesamten Körper, stärkst deine Muskulatur und verbesserst deine Ausdauer. Jede Übung kann individuell angepasst werden, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen gefordert werden.

Kurz, abwechslungsreich und effektiv – hier kannst du Schritt für Schritt fitter werden und dein persönliches Tempo bestimmen.

 

Aufbau der Klasse:

  • Warm-Up: Sanfte Aktivierung und Vorbereitung des Körpers
  • Hauptteil: Intervalltraining und Ganzkörperübungen – flexibel skalierbar für dein Fitnesslevel
  • Cool-Down: Dehn- und Entspannungsübungen zur Regeneration

 

Anforderungsprofil:  

Kraft ★★★☆☆ 

Ausdauer ★★★☆☆ 

Beweglichkeit ★★☆☆☆ 

Geschlossene Kurse

Fester Kurs mit Mehrwert! Diese Kurse laufen über mehrere Wochen und sind so konzipiert, dass du gezielte Fortschritte machen kannst.

Bonus: unsere geschlossenen Kurse (Präventionskurse) sind von der Krankenkasse bezuschusst!

Rückenschule

Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken!

nächster Kursstart:

  • Do., 06.03.25, 17:30 bis 18:30 Uhr (nicht am 01.05.25)

Die „neue Rückenschule“ ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen. 

Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.

 

Was erwartet dich: 

  • Körperwissen: Lerne deine Wirbelsäule und den Aufbau deines Rückens kennen – für ein besseres Verständnis deines Körpers.
  • Haltungs- und Bewegungsschulung: Erhalte praktische Tipps und Übungen für rückengerechtes Sitzen, Stehen, Bücken, Heben, Tragen und Liegen.
  • Rücken- und Fitnessübungen: Stärke gezielt deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln, um Rückenbeschwerden vorzubeugen.
  • Entspannung und Stressbewältigung: Entwickle Strategien, um aktiv zu entspannen und Stress effektiv abzubauen.

 

Anforderungsprofil: 

Kraft ★★☆☆☆ 

Ausdauer ★★☆☆☆ 

Beweglichkeit ★★☆☆☆  

Functional Training

Stark & Alltagsfit mit Ganzkörperübungen!

nächster Kursstart:

  • Di., 25.02.25, 18:00 bis 19:00 Uhr (ausgebucht)

Beim Functional Training werden mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um deinen Körper alltagsnah und effizient zu fordern. Durch den gezielten Einsatz von Muskelketten und komplexen Bewegungsabläufen wird deine Leistungsfähigkeit gesteigert und dein Bewegungsmuster optimiert.

 

Was erwartet dich:

  • Know-how: Erfahre alles über funktionelles Training und seine Vorteile.
  • Mobilität & Stabilität: Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperkontrolle.
  • Ganzkörpertraining: Alltagsnahe Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – flexibel und individuell anpassbar.
  • Koordination: Trainiere Gleichgewicht und Körperbewusstsein, um Verletzungen vorzubeugen und deine Beweglichkeit zu steigern.
  • Regeneration: Lerne Techniken für eine optimale Erholung und nachhaltige Fitness.

 

Anforderungsprofil: 

Kraft ★★★☆☆ 

Ausdauer ★★★☆☆ 

Beweglichkeit ★★☆☆☆  

#funktionell