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Mittwochs, 17:30 – 18:30 Uhr &
Freitags, 10:15 – 11:15 Uhr
(4 Bewegungspunkte)
Was erwartet dich:
Unser „Ganzkörperfitness“ ist für alle Fitnesslevels geeignet – egal ob du Einsteiger bist oder schon Erfahrung hast! Mit einer Kombination aus HIIT-Training und Kraftausdauer-Methoden trainierst du deinen gesamten Körper, stärkst deine Muskulatur und verbesserst deine Ausdauer. Jede Übung kann individuell angepasst werden, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen gefordert werden.
Kurz, abwechslungsreich und effektiv – hier kannst du Schritt für Schritt fitter werden und dein persönliches Tempo bestimmen.
Aufbau der Klasse:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Donnerstags, 10:15 – 11:15 Uhr
(4 Bewegungspunkte)
Was dich erwartet:
Die offene Klasse „Move & Play“ bietet dir 45 Minuten geballte Power mit einem effektiven Workout, das speziell auf die Bedürfnisse von Mamas nach der abgeschlossenen Rückbildung abgestimmt ist. Dich erwartet eine Kombination aus Kräftigung, Ausdauer und Mobilisation – inklusive gezielter Beckenbodenstärkung, um deine Körpermitte weiter zu stabilisieren.
Anschließend gibt es 15 Minuten „Play & Talk“: Während die Kleinen spielen, hast du Zeit für Austausch und Vernetzung mit anderen Mamas.
Anforderungsprofil:
Voraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung
Geeignet für: Mamas mit Babys/Kindern bis ca. 2,5 Jahren
Donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr (bis Mitte September)
(4 Bewegungspunkte)
Was dich erwartet:
Freu dich auf ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft! Unser Outdoor-Training kombiniert Kraft- und Stabilitätsstationen mit Ausdauerphasen (wahlweise Walken oder Joggen).
Egal, ob du lieber walkst oder joggst – hier kannst du dein Tempo individuell anpassen. Sei dabei und bring deinen Körper in Schwung!
Treffpunkt: Bewegungsstudio Pfalz
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
6x Freitags I 10:15 – 11:00 Uhr
ab 11.07 – 15.08.2025 (Sommerferien)
(3 Bewegungspunkte oder 6 Wochenkurs)
Was erwartet dich:
Tauche ein in ein effektives Ganzkörpertraining, das deine Ausdauer stärkt, Muskeln kräftigt und die Gelenke schont. Aqua-Fitness ist ideal für alle, die sich gern bewegen, aber dabei den Körper entlasten wollen – egal ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r.
Mit motivierender Musik, gezielten Übungen und jeder Menge Spaß bringst du deinen Kreislauf in Schwung und verlässt das Wasser mit einem Lächeln!
Perfekt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel – probier’s aus!
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆ ☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Samstags, 10:00 – 11:00 Uhr
(alle 2 Wochen) &
Dienstags, 18:00 – 19:00
(4 Bewegungspunkte)
Was erwartet dich:
Unser „funktionelles Zirkeltraining“ bietet dir ein dynamisches und effektives Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht. Diese abwechslungsreiche Trainingsmethode stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Ausdauer und fördert deine Beweglichkeit. Erlebe ein motivierendes Workout in einer unterstützenden Gruppenatmosphäre.
Aufbau der Klasse:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken!
nächster Kursstart:
Die „neue Rückenschule“ ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen.
Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.
Was erwartet dich:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & Alltagsfit mit Ganzkörperübungen!
nächster Kursstart:
Beim Functional Training werden mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um deinen Körper alltagsnah und effizient zu fordern. Durch den gezielten Einsatz von Muskelketten und komplexen Bewegungsabläufen wird deine Leistungsfähigkeit gesteigert und dein Bewegungsmuster optimiert.
Was erwartet dich:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆