unsere offenen Klassen

Flexibel und spontan: Komm vorbei, wann immer es dir passt!

Unsere offenen Klassen sind perfekt für alle, die Bewegung in den Alltag integrieren möchten, ohne sich langfristig festzulegen.

Zirkeltraining

Samstags, 10:00 – 11:00 Uhr (alle 2 Wochen)

Was erwartet dich:

Stationstraining mit verschiedenen Kleingeräten wie Hanteln und Widerstandsbändern
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
Intervallbasierte Trainingssequenzen für eine optimale Fettverbrennung und Konditionsverbesserung
Anpassbare Übungen für jedes Fitnesslevel

Anforderungsprofil:

Kraft ★★★☆☆

Ausdauer ★★★☆☆

Beweglichkeit ★★☆☆☆

Dein Weg zu Kraft und Ausdauer

Unser Kurs „funktionelles Zirkeltraining“ bietet dir ein dynamisches und effektives Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht. Diese abwechslungsreiche Trainingsmethode stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Ausdauer und fördert deine Beweglichkeit. Erlebe ein motivierendes Workout in einer unterstützenden Gruppenatmosphäre.

Geschlossene Kurse

Fester Kurs mit Mehrwert! Diese Kurse laufen über mehrere Wochen und sind so konzipiert, dass du gezielte Fortschritte machen kannst.

Bonus: Sie sind von der Krankenkasse bezuschusst!

Functional Training

nächster Kursstart:

Do., 12.12.24, 17:30 bis 18:30 Uhr (nicht am 26.12.24)
Di., 25.02.25, 18:00 bis 19:00 Uhr

Ganzheitliches Training für Kraft & Beweglichkeit

Der Kurs „Functional Training“ ist ein umfassendes Konzept zur Verbesserung der Bewegungsqualität und der Aktivierung aller Muskelgruppen, die an einer Bewegung beteiligt sind.

Ziel ist es, die individuelle Leistungsfähigkeit durch gezielte Übungen zu steigern und den korrekten Ablauf von Bewegungen zu optimieren. Durch die harmonische Verbindung zwischen Muskeln und Gelenken wird ein funktionales, gesundes Bewegungsmuster trainiert.

Was erwartet dich:

Erlernen von Mobilitäts- und Stabilitätsübungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
Training mit dem eigenen Körpergewicht und Schwerkraftübungen zur Aktivierung tiefer Muskelgruppen
Koordinations- und Kraftübungen zur Verbesserung der funktionalen Fitness und des Gleichgewichts
Einführung in plyometrisches Training und Ausdauertraining zur Steigerung der Schnellkraft und Leistungsfähigkeit
Regenerationsmethoden für eine nachhaltige Erholung und langfristige Leistungsoptimierung

Anforderungsprofil:

Kraft ★★★☆☆

Ausdauer ★★★☆☆

Beweglichkeit ★★☆☆☆

Rückenschule

Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken

nächster Kursstart:

Di., 26.11.24, 18:00 bis 19:00 Uhr (nicht am 24.12.24 und 31.12.24)
Do., 06.03.25, 17:30 bis 18:30 Uhr

Strong & Healthy Back

Die „neue Rückenschule“ ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen.

Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.

Was erwartet dich:

Vermittlung von Körperwissen & Körpergefühl
Haltungs- und Bewegungsschulung
Verbesserung der rückenspezifischen und allgemeinen Fitness
Aufbau von aktiven Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien

Anforderungsprofil:

Kraft ★★☆☆☆

Ausdauer ★★☆☆☆

Beweglichkeit ★★☆☆☆

#funktionell