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Unsere Präventionskurse sind nach §20 Abs. 1 SGB V bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und entsprechen damit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention„.
Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen unsere Präventionskurse mit bis zu 100%. Die meisten privaten Krankenversicherungen bezuschussen unsere zertifizierten Präventionskurse ebenfalls.
In unseren Präventionskursen bekommst du eine perfekte Mischung aus Wissensvermittlung und aktiver Bewegung. Im theoretischen Teil lernst du wertvolles Wissen über deinen Körper und wie du ihn durch gezielte Übungen gesund und leistungsfähig halten kannst. Der praktische Teil steht dabei klar im Fokus: Gemeinsam arbeiten wir an deiner Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Abwechslungsreiche Übungen helfen dir, deinen Körper ganzheitlich zu stärken und fit für den Alltag zu machen.
Unsere Kurse bieten dir die perfekte Balance aus Theorie und Praxis – für ein aktives, gesundes und bewusstes Leben.
Für mehr Kraft, Beweglichkeit & Balance!
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Vertiefe deine Yogapraxis mit dem „Hatha Yoga Basic“ Kurs!
Im Hatha Yoga Basic Kurs erlernst und vertiefst du die Grundlagen des Hatha Yoga Schritt für Schritt. Der Fokus liegt auf dem sauberen Aufbau der Körperhaltungen, einer bewussten Ausführung und der Verbindung von Bewegung und Atmung. So entwickelst du ein solides Fundament für eine nachhaltige und sichere Yogapraxis.
Neben den klassischen Körperhaltungen (Asanas) beschäftigen wir uns auch mit Atemtechniken, Meditation sowie dem bewussten Umgang mit Anspannung und Entspannung. Du erhältst wertvolles Hintergrundwissen zu Stress, Körperwahrnehmung und Regeneration – und lernst, Yoga sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren.
Der Kurs bietet dir Zeit und Raum, einzelne Asanas genau zu erarbeiten, zu variieren und zu vertiefen – für mehr Stabilität, Beweglichkeit, Balance und innere Ruhe. Jede Einheit endet mit einer wohltuenden Tiefenentspannung, um Körper und Geist nachhaltig zur Ruhe kommen zu lassen.
Was dich erwartet:
Für wen ist der Kurs geeignet?
Hatha Yoga Basic richtet sich an Einsteiger*innen, Wiedereinsteiger*innen sowie an alle, die ihre Grundlagen festigen und ihre Yogapraxis bewusster aufbauen möchten. Auch Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung profitieren von der detaillierten Ausrichtung und dem ruhigen, klar strukturierten Aufbau.
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken!
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Die Rückenschule nach KddR® (Konföderation der deutschen Rückenschulen) ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen.
Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & ausdauernd für Herz & Kreislauf!
nächster Kursstart:
In diesem Präventionskurs stärkst du gezielt dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst deine Ausdauer – mit abwechslungsreichen und motivierenden Trainingsmethoden.
Dich erwartet eine Kombination aus Stations- und Zirkeltraining, rhythmischer Bewegung (z. B. Aerobic-Elemente), Intervallformen wie HIIT sowie koordinativen und kräftigenden Übungen für den ganzen Körper. Auch Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur werden gezielt aktiviert.
Neben der Praxis vermitteln wir dir verständlich und alltagstauglich die wichtigsten Grundlagen des Ausdauertrainings: Wie steuerst du deine Belastung sinnvoll? Was sagen Herzfrequenz und Borg-Skala aus? Wie wirkt Training auf Herz, Muskulatur und Stoffwechsel?
So wirst du Schritt für Schritt an eine eigenverantwortliche Trainingssteuerung herangeführt – mit dem Ziel, auch langfristig selbstständig und sicher trainieren zu können.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & Alltagsfit mit Ganzkörperübungen!
nächster Kursstart:
Beim Functional Training werden mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um deinen Körper alltagsnah und effizient zu fordern. Durch den gezielten Einsatz von Muskelketten und komplexen Bewegungsabläufen wird deine Leistungsfähigkeit gesteigert und dein Bewegungsmuster optimiert.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★★☆☆
Fit durch die Schwangerschaft!
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Du bist schwanger und möchtest aktiv bleiben? Unser Kurs „Mamaworkout mit Babybauch“ bietet dir als werdende Mama ein sicheres, abwechslungsreiches und speziell auf die Schwangerschaft abgestimmtes Trainingsprogramm. Durch gezielte Übungen stärken wir deine körperliche Fitness, fördern dein Wohlbefinden und bereiten dich optimal auf die Geburt vor.
Bleibe fit und gesund – für dich und dein Baby!
Geeignet für:
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★☆☆☆☆
Ausdauer ★☆☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Rückbildungskurs für eine starke Körpermitte!
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Unser Kurs „MamaWORKOUT Rückbildung & Beckenboden“ ist perfekt für frischgebackene Mamas, die sich Zeit für sich nehmen und ihre körperliche Stärke gezielt aufbauen möchten. Mit einem sanften und effektiven Trainingsprogramm unterstützen wir dich dabei, deinen Beckenboden und deine Körpermitte zu stärken – für ein gutes Körpergefühl und mehr Energie im Mama-Alltag.
Babys bis zu einem Alter von 8 Monaten können gerne mitgebracht werden.
Geeignet für:
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Starker Beckenboden – stabile Mitte!
nächster Kursstart
Unser Kurs „MamaWorkout – Ganzkörperkräftigung“ ist speziell für Mamas, die nach der Rückbildung ihren Beckenboden und ihre Körpermitte weiter stärken möchten. Wir starten mit einem gezielten Fokus auf die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden – der Basis für Stabilität und Wohlbefinden im Mama-Alltag. Woche für Woche bauen wir darauf auf und erweitern das Training um effektive Ganzkörperübungen, die dir zu mehr Kraft, Ausdauer und Energie verhelfen.
Das Besondere: Dein Baby ist herzlich willkommen! Ob auf der Krabbeldecke, in der Babyschale oder als kleiner Trainingspartner.
Geeignet für: Mamas mit Babys bis ca. 18 Monaten
Voraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung (mind. 16 Wochen nach der Geburt)
Was dich erwartet:
Gönn dir und deinem Körper diese wertvolle Auszeit und finde zurück zu Kraft, Stabilität und Balance – für dich und dein Mama-Leben!
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
