Menü
Flexibel und spontan: Komm vorbei, wann immer es dir passt!
Unsere offenen Klassen sind perfekt für alle, die Bewegung in den Alltag integrieren möchten, ohne sich langfristig festzulegen.
Mittwochs, 17:30 – 18:30 Uhr &
Freitags, 10:15 – 11:15 Uhr
Was erwartet dich:
Unser „Ganzkörperfitness“ ist für alle Fitnesslevels geeignet – egal ob du Einsteiger bist oder schon Erfahrung hast! Mit einer Kombination aus HIIT-Training und Kraftausdauer-Methoden trainierst du deinen gesamten Körper, stärkst deine Muskulatur und verbesserst deine Ausdauer. Jede Übung kann individuell angepasst werden, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen gefordert werden.
Kurz, abwechslungsreich und effektiv – hier kannst du Schritt für Schritt fitter werden und dein persönliches Tempo bestimmen.
Aufbau der Klasse:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Donnerstags, 10:15 – 11:15 Uhr
Start ab: 08.05.2025
Was dich erwartet:
Die offene Klasse „Move & Play“ bietet dir 45 Minuten geballte Power mit einem effektiven Workout, das speziell auf die Bedürfnisse von Mamas nach der abgeschlossenen Rückbildung abgestimmt ist. Dich erwartet eine Kombination aus Kräftigung, Ausdauer und Mobilisation – inklusive gezielter Beckenbodenstärkung, um deine Körpermitte weiter zu stabilisieren.
Anschließend gibt es 15 Minuten „Play & Talk“: Während die Kleinen spielen, hast du Zeit für Austausch und Vernetzung mit anderen Mamas.
Anforderungsprofil:
Voraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung
Geeignet für: Mamas mit Babys/Kindern bis ca. 2,5 Jahren
Donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
Start ab: 03.04.2025
Was dich erwartet:
Dieser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet – egal, ob du Einsteiger bist oder bereits Erfahrung hast! Mit einer Kombination aus Kraftübungen und Ausdauersequenzen trainierst du deinen gesamten Körper, verbesserst deine Kondition und steigerst deine Kraft. Wir wechseln zwischen funktionellen Kraftübungen und Walken oder Joggen zur nächsten Trainingsstation. Jede Übung kann individuell angepasst werden, sodass du dein eigenes Tempo bestimmen kannst.
Draußen aktiv sein, an der frischen Luft trainieren und den Kopf freibekommen – abwechslungsreich, effektiv und motivierend! Komm vorbei, mach mit und erlebe, wie gut Outdoor Training tut!
Treffpunkt: Bewegungsstudio Pfalz
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Samstags, 10:00 – 11:00 Uhr
(alle 2 Wochen)
Was erwartet dich:
Unser „funktionelles Zirkeltraining“ bietet dir ein dynamisches und effektives Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht. Diese abwechslungsreiche Trainingsmethode stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Ausdauer und fördert deine Beweglichkeit. Erlebe ein motivierendes Workout in einer unterstützenden Gruppenatmosphäre.
Aufbau der Klasse:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Fester Kurs mit Mehrwert! Diese Kurse laufen über mehrere Wochen und sind so konzipiert, dass du gezielte Fortschritte machen kannst.
BONUS: unsere geschlossenen Kurse (Präventionskurse) werden von der Krankenkasse bezuschusst!
Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken!
nächster Kursstart:
Die „neue Rückenschule“ ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen.
Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.
Was erwartet dich:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & Alltagsfit mit Ganzkörperübungen!
nächster Kursstart:
Beim Functional Training werden mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um deinen Körper alltagsnah und effizient zu fordern. Durch den gezielten Einsatz von Muskelketten und komplexen Bewegungsabläufen wird deine Leistungsfähigkeit gesteigert und dein Bewegungsmuster optimiert.
Was erwartet dich:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
