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Dienstags, 18:00 – 19:00 &
Samstags, 10:00 – 11:00 Uhr (alle 2 Wochen)
(4 Bewegungspunkte)
Unser „funktionelles Zirkeltraining“ bietet dir ein dynamisches und effektives Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht. Diese abwechslungsreiche Trainingsmethode stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Ausdauer und fördert deine Beweglichkeit. Erlebe ein motivierendes Workout in einer unterstützenden Gruppenatmosphäre.
Was dich erwartet:
Aufbau der Klasse:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
In diesem Kurs trainieren wir bequem auf dem Hocker oder im Stehen, mit und ohne Kleingeräte wie Theraband, Pilatesball oder kleinen Hanteln. Die sanften Bewegungen fördern gezielt Mobilität, Kraft und Koordination – schonend für Gelenke und Muskeln.
Was dich erwartet:
Der Kurs eignet sich besonders für Einsteiger*innen, Senior*innen oder alle, die gelenkschonend trainieren möchten.
Anforderungsprofil:
Kraft ★☆☆☆☆
Ausdauer ★☆☆☆☆
Beweglichkeit ★☆☆☆☆
Donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
ab 19.02.2026
(4 Bewegungspunkte)
Grundlagen entdecken. Bewegungen wiederfinden.
In Ganzkörperfitness – Level 1: Explore geht es darum, deinen Körper kennenzulernen, Bewegungsmuster sauber aufzubauen und ein stabiles Fundament zu schaffen. Das Training findet in einem ruhigeren Tempo statt und legt den Fokus auf Technik, Mobilität und kontrollierte Kraft.
Du lernst grundlegende Ganzkörperübungen Schritt für Schritt kennen und bekommst Zeit, Bewegungen bewusst auszuführen, zu verstehen und zu festigen. Ideal, um (wieder) in ein funktionelles Training einzusteigen oder deine Basis zu stärken.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Mittwochs, 17:30 – 18:30 Uhr &
Freitags, 10:15 – 11:15 Uhr
(4 Bewegungspunkte)
Bewegungen verbinden. Kraft & Stabilität aufbauen.
Ganzkörperfitness – Level 2: Flow richtet sich an alle, die die Grundlagen kennen und dynamischer trainieren möchten. Hier verbinden wir funktionelle Übungen zu fließenden Bewegungsabfolgen, erhöhen die Intensität und fördern gezielt Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität.
Das Training ist abwechslungsreich und kraftvoll, bleibt aber jederzeit anpassbar. Der Fokus liegt auf Ganzkörperbelastung, Übergängen und einem natürlichen Trainingsfluss.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Montags & Donnerstags (im Wochenwechsel)
(wieder ab Frühjahr 2026)
(4 Bewegungspunkte)
Freu dich auf ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft! Unser Outdoor-Training kombiniert Kraft- und Stabilitätsstationen mit Ausdauerphasen (wahlweise Walken oder Joggen).
Egal, ob du lieber walkst oder joggst – hier kannst du dein Tempo individuell anpassen. Sei dabei und bring deinen Körper in Schwung!
Was dich erwartet:
Treffpunkt: Parkplatz der BG RCI in Maikammer
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken!
nächster Kursstart:
Die Rückenschule nach KddR® (Konföderation der deutschen Rückenschulen) ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen.
Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & Alltagsfit mit Ganzkörperübungen!
nächster Kursstart:
Beim Functional Training werden mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um deinen Körper alltagsnah und effizient zu fordern. Durch den gezielten Einsatz von Muskelketten und komplexen Bewegungsabläufen wird deine Leistungsfähigkeit gesteigert und dein Bewegungsmuster optimiert.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆