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Unsere offene Klasse „Funktionelles Zirkeltraining“ bietet dir ein effektives, hochmotivierendes Ganzkörpertraining mit Kleingeräten (wie TRX-Schlingentrainer, Kettlebells, Bändern) und deinem eigenen Körpergewicht. An abwechslungsreichen Übungsstationen durchläufst du zielgerichtete Intervallsequenzen, die deine Muskulatur stärken, deine Ausdauer pushen und deine Alltagskraft auf ein neues Level heben.
Das Intervallprinzip sorgt für den perfekten Wechsel aus Belastung und kurzen Erholungsphasen. Durch die professionelle Anleitung und anpassbare Übungsvarianten trainierst du exakt in deinem Tempo und auf deinem individuellen Fitnesslevel – getragen von der Energie der Gruppe.
Was dich erwartet:
Für wen geeignet?
Für alle, die ein powergeladenes, strukturierendes Workout suchen. Sowohl motivierte Einsteiger als auch Fortgeschrittene können die Übungsintensität an den Stationen individuell anpassen.
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★★☆☆
Unser GanzkörperWorkout verbindet funktionelle Fitness mit einem natürlichen, fließenden Bewegungsfluss. In dieser offenen Klasse kombinieren wir klassische Kräftigungsübungen zu dynamischen Bewegungsabfolgen, die gezielt deine Kraft, Ausdauer, Koordination und Rumpfstabilität fordern.
Das Training ist kraftvoll, abwechslungsreich und fließend gestaltet. Der Fokus liegt auf einer gesunden Ganzkörperbelastung, kontrollierten Übergängen und der Freude an effizienter Bewegung. Durch die professionelle Anleitung bleibt jede Sequenz jederzeit an deine Tagesform anpassbar – du trainierst in deinem eigenen Tempo.
Was dich erwartet:
Für wen geeignet?
Für alle, die ein dynamisches Ganzkörpertraining mit fließenden Elementen und Fokus auf Haltung und Stabilität suchen. Einsteiger mit Grundkenntnissen und Erfahrene sind gleichermaßen willkommen.
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★★☆☆
Du möchtest deinen Körper kräftigen, deine Beweglichkeit fördern und deine Standsicherheit verbessern – ganz ohne anstrengende Übungen unten auf der Matte? In „Fit im Stehen“ schlagen wir die perfekte Brücke zwischen sanfter Gymnastik und moderatem Fitnesstraining.
Wir trainieren dein Herz-Kreislauf-System, deine Muskulatur und deine Koordination hauptsächlich im Stehen und ergänzend in dynamischer Bewegung im Gehen. Mit abwechslungsreichen Übungen – mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit leichten Hilfsmitteln wie Bändern oder Bällen – bringen wir deinen gesamten Körper schwungvoll auf Rhythmus und stärken gezielt deine Alltagsfitness.
Was dich erwartet:
Für wen geeignet?
Für alle, die eine aktive Steigerung zu „Fit im Sitzen“ suchen, nach einer Bewegungspause wieder einsteigen möchten oder sich ein moderates, effektives Ganzkörpertraining im Stehen und Gehen wünschen.
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Diese offene Klasse ist ideal für alle, die aktiv bleiben möchten und Wert auf eine gelenkschonende, funktionelle Bewegung legen. In „Fit im Sitzen“ trainieren wir überwiegend im Sitzen, ergänzt durch sanfte Übungen im Stand.
In ruhigem Tempo und völlig ohne Leistungsdruck fördern wir mit und ohne Kleingeräte (wie Theraband, Pilatesball oder leichten Hanteln) gezielt deine Alltagsfitness, deine Mobilität und deine Körperwahrnehmung. So bleibst du sicher in deinen täglichen Bewegungen und stärkst dein Wohlbefinden von Grund auf.
Was dich erwartet:
Für wen geeignet?
Besonders geeignet für Einsteiger*innen, Senior*innen, nach längeren Bewegungspausen oder für alle, die ein sanftes, rundum gelenkschonendes Ganzkörpertraining suchen.
Anforderungsprofil:
Kraft ★☆☆☆☆
Ausdauer ★☆☆☆☆
Beweglichkeit ★☆☆☆☆
Freu dich auf ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft! Unser Outdoor-Training kombiniert Kraft- und Stabilitätsstationen mit Ausdauerphasen (wahlweise Walken oder Laufen). Bei den Laufeinheiten arbeiten wir mit unterschiedlichen Intervallen, um deine Ausdauer gezielt und effektiv zu verbessern.
Egal, ob du lieber walkst oder läufst – hier kannst du dein Tempo individuell anpassen. Sei dabei und bring deinen Körper in Schwung!
Was dich erwartet:
Treffpunkt: Parkplatz der BG RCI in Maikammer
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken!
nächster Kursstart:
Die Rückenschule nach KddR® (Konföderation der deutschen Rückenschulen) ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen.
Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & ausdauernd für Herz & Kreislauf!
nächster Kursstart:
In diesem Präventionskurs stärkst du gezielt dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst deine Ausdauer – mit abwechslungsreichen und motivierenden Trainingsmethoden.
Dich erwartet eine Kombination aus Stations- und Zirkeltraining, rhythmischer Bewegung (z. B. Aerobic-Elemente), Intervallformen wie HIIT sowie koordinativen und kräftigenden Übungen für den ganzen Körper. Auch Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur werden gezielt aktiviert.
Neben der Praxis vermitteln wir dir verständlich und alltagstauglich die wichtigsten Grundlagen des Ausdauertrainings: Wie steuerst du deine Belastung sinnvoll? Was sagen Herzfrequenz und Borg-Skala aus? Wie wirkt Training auf Herz, Muskulatur und Stoffwechsel?
So wirst du Schritt für Schritt an eine eigenverantwortliche Trainingssteuerung herangeführt – mit dem Ziel, auch langfristig selbstständig und sicher trainieren zu können.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & Alltagsfit mit Ganzkörperübungen!
nächster Kursstart:
Beim Functional Training werden mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um deinen Körper alltagsnah und effizient zu fordern. Durch den gezielten Einsatz von Muskelketten und komplexen Bewegungsabläufen wird deine Leistungsfähigkeit gesteigert und dein Bewegungsmuster optimiert.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Der Countdown für Edenkoben läuft! 🥳
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profitiere von unseren Eröffnungs-Specials für unsere offenen Klassen.
