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(4 Bewegungspunkte)
Unser „funktionelles Zirkeltraining“ bietet dir ein dynamisches und effektives Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht. Diese abwechslungsreiche Trainingsmethode stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Ausdauer und fördert deine Beweglichkeit. Erlebe ein motivierendes Workout in einer unterstützenden Gruppenatmosphäre.
Was dich erwartet:
Aufbau der Klasse:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
In diesem Kurs trainieren wir bequem auf dem Hocker oder im Stehen, mit und ohne Kleingeräte wie Theraband, Pilatesball oder kleinen Hanteln. Die sanften Bewegungen fördern gezielt Mobilität, Kraft und Koordination – schonend für Gelenke und Muskeln.
Was dich erwartet:
Der Kurs eignet sich besonders für Einsteiger*innen, Senior*innen oder alle, die gelenkschonend trainieren möchten.
Anforderungsprofil:
Kraft ★☆☆☆☆
Ausdauer ★☆☆☆☆
Beweglichkeit ★☆☆☆☆
(4 Bewegungspunkte)
Bewegungen verbinden. Kraft & Stabilität aufbauen.
Unser GanzkörperWorkout verbindet funktionelle Fitness mit einem natürlichen Bewegungsfluss. In dieser offenen Klasse kombinieren wir klassische Übungen zu fließenden Bewegungsabfolgen, die gezielt deine Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität fordern.
Das Training ist abwechslungsreich, kraftvoll und dynamisch – bleibt durch die professionelle Anleitung aber jederzeit individuell anpassbar. Egal, ob du die Intensität steigern oder eine Übung etwas ruhiger angehen möchtest: Du trainierst in deinem eigenen Tempo und auf deinem Level. Der Fokus liegt auf einer gesunden Ganzkörperbelastung, fließenden Übergängen und der Freude an kontrollierter, effizienter Bewegung.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Donnerstags, 19:00 bis 20:00 Uhr
wieder ab August 2026
(4 Bewegungspunkte)
Freu dich auf ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft! Unser Outdoor-Training kombiniert Kraft- und Stabilitätsstationen mit Ausdauerphasen (wahlweise Walken oder Laufen). Bei den Laufeinheiten arbeiten wir mit unterschiedlichen Intervallen, um deine Ausdauer gezielt und effektiv zu verbessern.
Egal, ob du lieber walkst oder läufst – hier kannst du dein Tempo individuell anpassen. Sei dabei und bring deinen Körper in Schwung!
Was dich erwartet:
Treffpunkt: Parkplatz der BG RCI in Maikammer
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Wissen & Training für einen starken und gesunden Rücken!
nächster Kursstart:
Die Rückenschule nach KddR® (Konföderation der deutschen Rückenschulen) ist ein ganzheitliches, aktives Kurskonzept zur Prävention von Rückenschmerzen.
Ziel ist es, ein rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch gezielte Übungen deine Tiefenmuskulatur sowie deine Stütz- und Haltemuskeln zu stärken. Zusätzlich werden Konzepte zur Entspannung und Stressbewältigung vermittelt, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★☆☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & ausdauernd für Herz & Kreislauf!
nächster Kursstart:
In diesem Präventionskurs stärkst du gezielt dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst deine Ausdauer – mit abwechslungsreichen und motivierenden Trainingsmethoden.
Dich erwartet eine Kombination aus Stations- und Zirkeltraining, rhythmischer Bewegung (z. B. Aerobic-Elemente), Intervallformen wie HIIT sowie koordinativen und kräftigenden Übungen für den ganzen Körper. Auch Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur werden gezielt aktiviert.
Neben der Praxis vermitteln wir dir verständlich und alltagstauglich die wichtigsten Grundlagen des Ausdauertrainings: Wie steuerst du deine Belastung sinnvoll? Was sagen Herzfrequenz und Borg-Skala aus? Wie wirkt Training auf Herz, Muskulatur und Stoffwechsel?
So wirst du Schritt für Schritt an eine eigenverantwortliche Trainingssteuerung herangeführt – mit dem Ziel, auch langfristig selbstständig und sicher trainieren zu können.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★☆☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
Stark & Alltagsfit mit Ganzkörperübungen!
nächster Kursstart:
Beim Functional Training werden mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um deinen Körper alltagsnah und effizient zu fordern. Durch den gezielten Einsatz von Muskelketten und komplexen Bewegungsabläufen wird deine Leistungsfähigkeit gesteigert und dein Bewegungsmuster optimiert.
Was dich erwartet:
Anforderungsprofil:
Kraft ★★★☆☆
Ausdauer ★★★☆☆
Beweglichkeit ★★☆☆☆
!! BIG NEWS !!
✨ Hinter dieser Tür entsteht gerade etwas ganz Großes für euch. 🤫🚧
BIG NEWS: Das Bewegungsstudio Pfalz zieht um! 📦💨
Ab Oktober begrüßen wir euch in unseren brandneuen Räumlichkeiten in Edenkoben!
Freut euch auf noch mehr Platz für eure Lieblingskurse, frischen Wind und ganz viel neue Energie.